臻愛我的寶貝

如果你還沒有懷孕，不要那麼快的下結論認為自己不育。下面這10個習慣，可能會使你面臨不能懷孕的困擾。

　　1、沒有足夠的性生活

　　這是一個很簡單道理，發生性關係的次數越多，懷孕的機會便會越多。很多夫婦想要baby時，兩周有1～2次性生活，甚至每周一次，但即使這樣可能仍然是不夠的。

　　2、在錯誤的時間發生性行為

　　當你准備要一個孩子時，你要知道自己的排卵周期，並且調理好身體。因為當你發生性行為時，你的身體狀況，排卵情況和卵子質量是絶對的關鍵，是准備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵周期，為了以防萬一，你可以每天都有性行為！

　　3、你或你的伴侶抽煙

　　如果你想懷孕，保證你和你周圍的人不吸煙是很重要的。因為吸煙會降低男性的精子數量，進而降低女性的生育能力，所以吸煙會使受孕變得困難很多。吸煙還會降低你的能量水平，所以如果打算懷孕，就戒煙吧。

　　4、你或你的伴侶定期喝酒

　　如果你每周要喝掉超過4個單位的酒，就會降低三分之一的懷孕機會。跟吸煙一樣，喝酒也可以影響你的伴侶的精子數量，尤其是如果他每天都喝酒，那麼他能給你的能量就會減少。不管你現在是不是想懷孕，都要削減你喝酒的數量，以便獲得一個良好的開始，即使將來想懷孕這也是最好的方法！

　　5、飲食不均衡

　　你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。這並不意味着你要完全遵循嚴格的飲食制度，只是說你應該吃的適量而且有質量。如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像魚和全穀類。

　　6、你或你的伴侶體重過輕或超重

　　超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標準體重的女性低得多。這是因為整個身體的壓力會導致你能量水平的降低。體重過輕也是一個問題，尤其是你沒有吃足夠的食物而導致體重下降。

　　沒有一個理想的體重，也會影響你的月經周期，這使得懷孕越來越難和更加不可預知。如果你擔心自己的體重問題，可以向醫生諮詢。他們也將告訴你，你的體重問題是否是由於別的原因而引起，如多囊卵巢，它是導致不孕的障礙之一。

　　7、你或你的伴侶喝大量的咖啡因

　　無論是通過茶，咖啡或碳酸飲料攝入的過多的咖啡因，都可以降低男人的精子數量，並影響你的生育能力。理想情況下，你應該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數量只能是一杯咖啡或茶

　　8、你或你的伴侶運動量不足

　　多運動，身體脂肪便會減少，你將更容易懷上寶寶。雖然體內脂肪太少，可能會影響排卵周期。運動還有其他的好處，它可以釋放內啡肽，反過來會帶給你更多的能量。

　　如果你的身體有更多的能量，你就越有可能有更經常性的性行為，它也意味着你懷孕的幾率會更高。

　　另外，運動還可以緩解壓力。如果你想要孩子有一段時間了，這可能會讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力，懷孕的機會也會增加。

　　而且不要忘了，性行為也是夢幻般的運動！

　　9、太在意

　　有時候，你越在意的事情越不會按照你的想法進行，因此，如果你准備懷孕，就不要太在意這件事情，因為你越是在意，你懷孕的可能性就越小。壓力會使你的月經不規律，有時會影響卵子的釋放。

　　10、你和你的伴侶沒有獲得足夠的鋅和葉酸

　　即使能夠保證均衡飲食，很多人仍然沒有獲得足夠的鋅和葉酸。當你想要baby時，這些營養物質都是必需的。鋅能保證你的伴侶所産生的精子的質量，也會減少流産的危險。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的准備，使健康紅血細胞的數量增加，同時也能減少嬰兒出生缺陷的風險。

引用:http://dailynews.sina.com/bg/news/heh/sinacn/20111117/17402925276.html